粉末コラーゲンっていつ摂るのがいい?

このページでは粉末タイプのコラーゲンの効果を高める摂り方をまとめています。以下はコラーゲンを摂取する際に抑えていただきたい3つのポイントです。

コラーゲンの摂取量や飲むタイミングについて詳しく見る>>

  1. 毎日続けて摂る
  2. 夜寝る前に摂る
  3. ビタミンやたんぱく質と一緒に摂る

パウダータイプのベストは夜の摂取!

肌への効果を高めたいなら夜に摂るのが断然おすすめです。いわゆるシンデレラタイム(ゴールデンタイム)と呼ばれる夜10時~深夜2時の間に血中にコラーゲンペプチドが存在することになります。

日中はどうしても活動量があるため、コラーゲンの消化が早くなるので、夕食時や就寝前にコラーゲンの摂取を習慣にしてはいかがでしょうか。

粉末コラーゲンのおすすめの摂り方

食事に入れる

粉末のコラーゲンは冷たいものには溶けにくいので、温かいものに混ぜるのと溶け残りも気にならなくなります。スープやシチュー、ハンバーグや炊飯時のご飯等、料理に入れて。もしくは食後の紅茶やコーヒーに入れて、デザートとしてゼリーを作っても上手に摂取できます。
粉末タイプならではの使い勝手の良さを活かして、効率的に摂取ができます。

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食後にフルーツを摂る

フルーツにはビタミンがたくさん含まれているので、積極的に摂りましょう。特にビタミンCが不足するとコラーゲンが上手く生成されないため、キウイやいちご、グレープフルーツや柿など季節の果物を添えてみてくださいね。
コラーゲンのニオイがあまり気にならないようであれば、ヨーグルトに入れてフルーツも一緒に摂るとさらに◎

粉末コラーゲンのニオイが気になるときは…

  • 味の濃い食事や飲み物に入れる
  • オブラートに包んで摂る
  • 豚由来のコラーゲンに変えてみる

魚由来のコラーゲンの方が独特のニオイがあるため、豚由来に変えたほうが気にならないという場合もあります。自分が続けやすいコラーゲンパウダーを見つけてコツコツ摂取していきましょう。

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